黃昏을 樂園으로 만드는 길
人欲勞於形(인욕노어형) 사람이 형체에 공을 드리고자 하면
百病不能成(백병불능성) 백병이 능히 이루지 못하게 한다.
飮酒勿大醉(음주물대취) 술을 마시고 크게 취하지 말라.
諸疾自不生(제질자불생) 모든 질병은 저절로 생기지 않는다.
食了行百步(식료행백보) 식후 백보를 걸어라.
數以手摩胃(수이수마위) 손으로 위장을 자주 문지르고,
寅丑日剪甲(인축일전갑) 인일(寅日)이나 축일(丑日)에 손, 발톱을 깎고,
頭髮梳百度(두발소백도) 머리에 빗질을 백번씩하고,
飽卽立小便(포즉입소변) 배부르면 서서 소변을 보고,
飢卽坐施尿(기즉좌시뇨) 배고프면 앉아서 소변을 보라.
行處勿當風(행처물당풍) 가고 머무는 것에 바람을 쐬지 말고,
去止無小隙(거지무소극) 머무는 곳에 한치의 틈도 없이 하라.
常夜濯足臥(상야탁족와) 밤에는 항상 발을 씻고 자리에 누워라.
飽食終無益(포식종무익) 배부르게 먹는 것은 결국 이익될 게 없다.
思慮最傷神(사려최상신) 많은 생각은 정신을 가장 상하게 하고,
喜怒最傷氣(희노최상기) 넘치는 기쁨과 성냄은 기를 상하게 한다.
每去鼻中毛(매거비중모) 코 속에 털이 자라면 매일 잘라내고,
常習不唾地(상습불타지) 항상 침을 땅에 뱉지 않는 습관을 기른다.
平明欲起時(평명욕기시) 보통 날이 밝아 일어나고자 할 때에는
下床先左脚(하상선좌각) 침상에서 왼발을 먼저 내려놓아라.
一日無災殃(일일무재앙) 나날이 재앙이 없으면
去邪兼壁惡(거사겸벽악) 사(邪)가 가고 아룰러 악(惡)도 물러난다.
如能七星步(여능칠성보) 능히 칠성보(七星步) 할 것 같으면,
令人長壽樂(영인장수락) 사람으로 하여금 오래 사는 즐거움이 있을지라.
酸味傷於筋(산미상어근) 신맛을 너무 많이 먹으면 근육을 상하고,
苦味傷於骨(고미상어골) 쓴맛을 너무 많이 먹으면 뼈를 상한다.
甘卽不益肉(감즉불익육) 단맛는 속살에 이로울게 없고,
辛多敗精氣(신다배정기) 매운맛이 지나치면 정기(정기)를 패하며,
鹹多促人壽(함다촉인수) 짠맛이 지나치면 수명을 재촉한다.
不得便耽嗜(부득편탐기) 한쪽으로 탐닉하여 치우치게 즐기지 말라.
春夏少施泄(춘하소시설) 봄과 여름에 방사(房射)를 절제하면
秋冬固陽事(추동고양사) 가을과 겨울에 부부생활이 굳건해진다.
獨臥是守眞(독와시수진) 홀로 자며 진정(眞情)을 잘 지키고,
眞靜最爲貴(진정최위귀) 진실로 고요한 것이 진정 귀한 것이다.
錢財生有分(전재생유분) 돈과 재산은 분수에 맞게 있으면 되는 것으로
知足將爲利(지족장위리) 만족할 줄 아는 것이 장래를 이롭게 한다.
强知是大患(강지시대환) 억지로 행하는 것이 큰 우환임을 알라.
少欲終無累(소욕종무누) 적은 욕심은 마침내 허물이 없는 것이다.
神淨自常安(신정자상안) 고요한 정신은 항상 편안한 것이다.
書之屋壁中(서지옥벽중) 이 글을 집의 벽 가운데 숨겨두고
將以傳君子(장이전군자) 장차 군자가 오거든 전해주어라.